1. Τεντωθείτε: Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε πρωί για να τεντωθείτε από την κορυφή ως τα νύχια. Συνιστώ διατάσεις γιόγκα με cat/cow  για να ξυπνήσετε και να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική σας…

Εάν είστε ένας από τους πολλούς που υποφέρουν από πόνους στην πλάτη, ξέρετε πόσο εξουθενωτικό και απογοητευτικό μπορεί να είναι. Η πλάτη είναι μια πραγματικά περίπλοκη, εύθραυστη και θαυματουργή δομή…

Πάρτε τον έλεγχο στα χέρια σας! Από πλάγια όψη, η καλή στάση σημαίνει ότι το αυτί ευθυγραμμίζεται με τον ώμο, το ισχίο, το γόνατο και τον αστράγαλο και η σπονδυλική…