1. Τεντωθείτε:

Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε πρωί για να τεντωθείτε από την κορυφή ως τα νύχια. Συνιστώ διατάσεις γιόγκα με cat/cow  για να ξυπνήσετε και να αποσυμπιέσετε τη σπονδυλική σας στήλη.

2. Περπατήστε,

3. Πάρτε μαγνήσιο για να στηρίξετε τα νεύρα και τους μύες,

4. Κάντε βραδινά μπάνια με νιφάδες άλατος χλωριούχου μαγνησίου για να χαλαρώσετε.

5. Ελέγξτε ή γνωρίστε το πυελικό σας έδαφος:

Αυτή η περιοχή έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ευθυγράμμιση της λεκάνης και τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης. Έχουμε την τάση να επεξεργαζόμαστε το άγχος και να κρατάμε την ένταση σε αυτό το σημείο.

6. Μείνετε ενυδατωμένοι:

Μείνετε ενυδατωμένοι και προσθέστε κολλαγόνο στη διατροφή σας  για να υποστηρίξετε τον συνδετικό ιστό.

7. Όταν σκύβετε για να σηκώσετε κάτι, λυγίστε τα γόνατά σας.

8. Ρολάρετε τα πόδια σας σε μια μπάλα τένις για να διατηρήσετε  υγιή την πελματιαία περιτονία.

9. Δημιουργήστε και διατηρήστε έναν ισχυρό και εύκαμπτο  πυρήνα  καθως και δυνατούς τους μύες του ισχίου.

10. Πηγαίνετε ανάποδα κάθε μέρα:

Οι αναστροφές μπορεί να είναι εκπληκτικές για την αποσυμπίεση των δίσκων της σπονδυλικής σας στήλης.